형님들께서는 다이어트 최고 많이 감량 하신게 몇 kg이셨나요?[16]
형님들께 의지력좀 얻어 가려고요..
보배드림 전체메뉴
형님들께서는 다이어트 최고 많이 감량 하신게 몇 kg이셨나요?[16]조회 286 | 추천 2 | 2021.03.21 (일) 20:14
사이버매장 차량광고 신청 02-784-2329
인터넷 신청
- 수학여행
- 요샌 스승님과 반말 까며 싸..
- 충격적인 한라산 정상 모습...
- 일본 가수 내한 공연서 &..
- 도로에서 캠핑하다 난 사고
- 명태가 또 폭로함
- 부부싸움 누구잘못인지 좀 판..
- 한동후니 혼나겠네
- 강간에 중독된 미친놈의 최후
- 동덕여대 졸 대한항공 선배 ..
- 수학여행481
- 부부싸움 누구잘못인지 좀 판..439
- (후기) 제 아내를 위해 ..385
- 충격적인 한라산 정상 모습...232
- 요샌 스승님과 반말 까며 싸..221
- 수능 수험생 이송 봉사활동 ..183
- 도로에서 캠핑하다 난 사고130
- 원정출산 산모 사망...미국..121
- 일본 가수 내한 공연서 &..118
- 김혜경 여사가 배모씨에게 지..98
짜장면짬뽕탕슉
철이옥이
철이옥이
사업자등록번호 : 117-81-64543 | 통신판매업신고번호 : 제 2013-서울양천-0465호 
대표전화 : 02-784-2329 | 대표팩스 : 02-6499-2329 | 이메일 : bobaedream@bobaedream.co.kr
Copyright © BOBAENETWORK. All rights reserved.
보배드림은 통신판매중개자이며 차량판매의 당사자가 아닙니다. 따라서 보배드림은 차량 거래검토 및 거래에 대하여 어떤 책임을 지지 않습니다.
하루2시간씩 유산소 근력운동병행.
엘리베이터 안타고 지하주차장에서 22층까지 걸어올라가기.
1시간이내 거리는 걸어다니기.
저녁식사는 6시전에하기 야식금지 배고프면 야채 과일먹기.
위와같은 방식으로 다이어트에 성공했습니다.
지금도 일주일에 3~4일 정도는 온몸이 땀으로 흠뻑 젖을 정도로 운동합니다.
79-80kg유지..
한. 33kg뺏네요.
점심은 회사에서. 정상적으로먹고
아침.저녁은 김밥한줄로 반반씩 먹었더니.10kg은금방빠지더군요.
헬스클럽에서 저는땀복상의만입고 유산소운동만했습니다!..근력은 살좀빼고하려구요.
그러니깐 하루에 200-300g. 많게는. 800g까지 빠지더라구요...
한번에 10-20kg뺀다고 목표잡지마시고..
하루에 100-200g만 뺀다고생각하세요..그럼한달에 3-5kg빠집니다.
갈수록 살빼기가힘들어지니깐.
그래도 짧게는6개월.길거는1년이면
15-20kg은 충분히 뺄겁니다.
절대굶지마세요.폭식하게됩니다..
목표를 작게잡고 일주일에 5일정도는 꾸준히. 지켜주세요.
그리고 저는2주에한번씩은 외식.과식해서 스트레스풀었습니다.
힘내시고..성공하세요.
0/2000자